正文
平平安安过夏天
壹
尽量选择合适的时间出行,避开日照最强烈的时段,避免长时间的户外活动。外出注意防晒。
傍晚的运动时间是比较适宜的。
贰
多喝水,多吃蔬菜水果,多吃清淡低脂的食物,避免血液黏度过高,发生不必要的意外。早晨起来的时候,可以适当补充水分。
叁
每天早晨6点~8点这段时间是心脏最容易出现心律失常的“魔鬼时间”,建议在醒来的最初30分钟,继续安静地躺在床上休息,避免激烈的运动。
肆
尽量创造个舒适的环境,保证夜间睡眠的质量。好的睡眠是精力充沛、神清气爽的保证。尽量不要熬夜,避免过度疲劳。如果可以的话,中午可以休息午睡片刻。
适当时间的午休利于精力恢复
请早睡早起,不要熬夜
伍
保持良好、平稳的情绪,尽量避免大的情绪波动。
保持乐观的情绪有利于身心健康。
陆
对于慢性病的患者,如高血压、冠心病、糖尿病患者,炎热天气里要加倍小心。请规律服药,如降压药、阿司匹林,控制血压平稳,避免血液过分黏稠,安全度过夏天。
来源:心脏科普站,作者:小志