壹

尽量选择合适的时间出行，避开日照最强烈的时段，避免长时间的户外活动。外出注意防晒。

傍晚的运动时间是比较适宜的。

贰

多喝水，多吃蔬菜水果，多吃清淡低脂的食物，避免血液黏度过高，发生不必要的意外。早晨起来的时候，可以适当补充水分。

叁

每天早晨6点~8点这段时间是心脏最容易出现心律失常的“魔鬼时间”，建议在醒来的最初30分钟，继续安静地躺在床上休息，避免激烈的运动。

肆

尽量创造个舒适的环境，保证夜间睡眠的质量。好的睡眠是精力充沛、神清气爽的保证。尽量不要熬夜，避免过度疲劳。如果可以的话，中午可以休息午睡片刻。

适当时间的午休利于精力恢复

请早睡早起，不要熬夜

伍

保持良好、平稳的情绪，尽量避免大的情绪波动。

保持乐观的情绪有利于身心健康。

陆

对于慢性病的患者，如高血压、冠心病、糖尿病患者，炎热天气里要加倍小心。请规律服药，如降压药、阿司匹林，控制血压平稳，避免血液过分黏稠，安全度过夏天。

来源：心脏科普站，作者：小志