如今，老年人跌倒已经成为老年人严重危害之一，是导致老年人伤残、失能和死亡的重要原因。且随着年龄的增长，跌倒的死亡率呈急剧上升趋势。

数据显示，跌倒死亡是65岁以上老年人群因伤害致死的第一位死因。比死亡更可怕的是跌倒后带来的残疾，因其将严重影响他们的运动功能和日常生活、活动能力，从而影响其身心健康及全面生活质量，给家庭和社会带来大量的人力和经济负担。

日常生活中，发生跌倒的原因很多，例如：低血糖、体位性低血压、一些疾病的影响、环境的影响，或是由于年龄逐渐增大，机体退化等等。而跌倒是可以预防与控制的，下面我们分享几个生活中预防跌倒的小知识。

一、穿防滑舒适且合脚的鞋子，地面应当保持干燥无水渍。

二、活动时应保持光线充足，尤其是夜间起夜时，活动区域不应堆放杂物。

三、避免体位突然改变，变换体位应缓慢。建议老年人起床时应先坐起来，无头晕不适再缓慢站起来行走。活动应该循序渐进。

四、有疾病时需及时治疗相关疾病，例如有的患者有心律失常等疾病易头晕跌倒，此时，需及时至医院找专业大夫进行治疗。

五、科学合理运动锻炼。建议老年人可做一些能够增强平衡力、柔韧性的运动。例如太极拳、八段锦、健步走等运动。

六、老年人外出时尽量有家属同行，若单独外出时，出现不适应及时向周围人群求助。

希望各位老年朋友有一个健康、快乐的晚年。跌倒，重在预防，从自己做起，从身边的小事做起。